Что есть на ночь при поверхностном гастрите: 10 дней горячих тем и советов ученых
В последнее время диетическое лечение поверхностного гастрита стало одной из горячих тем в области здравоохранения. Ниже представлена статистика популярных обсуждений, связанных с поверхностным гастритом, во всем Интернете за последние 10 дней (по состоянию на ноябрь 2023 г.):
| ключевые слова | Тенденции объема поиска | Основная дискуссионная площадка |
|---|---|---|
| Рецепты при поверхностном гастрите | до 42% | Сяохуншу/Чжиху |
| Ночной дискомфорт при гастрите | до 35% | Baidu Health/WeChat |
| Питательный ужин для желудка | до 28% | Доуинь/Weibo |
1. Принципы вечерней диеты при поверхностном гастрите
Согласно недавнему интервью гастроэнтеролога из третичной больницы, в вечернем рационе следует соблюдать следующие принципы:
| принципы | Конкретные инструкции |
|---|---|
| Легко переваривается | Пищу следует готовить мягкой, чтобы уменьшить стимуляцию волокон. |
| Ешьте часто небольшими порциями | Ужинайте в 2 приема пищи с интервалом 2 часа. |
| Низкое содержание жира и сахара | Содержание жира <15%, содержание сахара <10 г. |
2. Рекомендуемый список продуктов для ужина
С учетом рекомендаций диетологов и отзывов пациентов из практики для вечернего употребления подходят следующие продукты:
| категория продуктов питания | Конкретные рекомендации | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| Основные продукты питания | Пшенная каша, мягкая лапша, паста из батата | Избегайте продуктов из клейкого риса. |
| белок | Яичный крем на пару, мягкий тофу | Ограничьте потребление красного мяса |
| Овощи | Морковное пюре, тыквенный суп | Никаких сырых и холодных овощей. |
3. Анализ популярных рекомендуемых рецептов.
3 самых популярных рецепта ужина в социальных сетях за последнее время:
| Название рецепта | Соотношение продуктов питания | все необходимое для приготовления пищи |
|---|---|---|
| суп из золотого проса | 60 г пшена + 100 г тыквы | Варить 45 минут. |
| Трехцветные яйца, приготовленные на пару | 2 яйца + 30 г шпината + 20 г моркови | Готовьте на пару 8 минут. |
| Ямс и куриная каша | 80 г батата + 50 г куриной грудки + 40 г риса | Добавьте курицу за последние 10 минут. |
4. Напоминание о пищевых табу вечером
По последним данным клинических исследований:
| табуированные продукты | побочные эффекты | альтернатива |
|---|---|---|
| острая приправа | Стимулируют застой слизистой оболочки желудка. | Вместо этого используйте имбирный сок |
| Газированные напитки | Повышение внутрижелудочного давления | Пейте теплую медовую воду |
| Жареная еда | Удлинить время опорожнения желудка | Выбирайте приготовление на пару |
5. Рекомендации по времени приема пищи
Рекомендованный гастроэнтерологом график вечернего приема пищи:
| Временной узел | Предлагаемые мероприятия |
|---|---|
| 18:00-18:30 | Время основного приема пищи (30% калорий за весь день) |
| 20:00-20:30 | Перекус (небольшое количество жидкой пищи) |
| После 21:30 | Не есть (в том числе пить) |
Примечание. Данные в этой статье основаны на недавней популяризации медицинской науки в больницах третичного уровня, обсуждениях в сообществе профессиональных диетологов и опросах дневников питания пациентов. Конкретные диетические планы см. в рекомендациях лечащего врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
